Sortie vélo temp: 7°C-5°C Pas de vent
48kms- 1h50 bonnes sensations

Aujourd'hui : 35 mn Home Trainer
10mn echauf (125-130p)
30",30"pdt 5mn (145p max)+ 50"/jbe pdt 5mn + 5mn en force (gros braquet)
5mn pour retrouver 125 de puls
PPG jbes + 3 séries 80 abdos 30mn

BRASIL ! BRASIL!

Euh pour moi aujourd'hui, cérébral only ! enfin presque... Abdos, Dvt haut du corps (35mn) du light ! images "onlinetri"

C.A.P

Samedi comme Dimanche GROS VENT pas de vélo
donc PPG (200 abdos / séance, dvt du haut du corp) 30 à 40 mn
et footing 45mn 157 de puls dim je suis monté à 175
la gadoue, les godasses qui font 3 tonnes, le vent= 1 coeur qui explose
ci dessus la piste en plein air !

la BÊTE ! ! !

Euh, la bête c lui !
Tout beau, tout neuf, l'objet de mes souffrances...
C'est un vélo PILORGET, carbone (cadre, groupe, tige de selle, potence) 8kg
Sur mesure
Chorus carbone (10v.52,42; 12,25), roues Ksyrium SL.
Pour le moment 300kms à la louche et les impressions sont excellentes. Il répond de folie, solide en relance, maniable, confortable en un mot PERFORMANT !
Reste a espérer que le cavalier se montre a la hauteur.

CYCLES PILORGET

99, rue d'alsace
45160 OLIVET
02 38 63 71 83
Compétent et passionné, c'est un plaisir sans fin de parler vélo avec eux. Toujours disponible, ils se montrent hyper pro pour un montage à la carte, déco personnalisé.

GD SOLEIL

La cannicule, le gd soleil, le desert MAROCAIN... tout cela est bien loin !
aujourd'hui temps de M...e ! vent+++, pluie, froid, alors pour la sortie vélo, on repassera.
Au programme PPG 30 mn et footing 40mn. Tout cela dans la bonne humeur !

coupe du monde

C 1 peu tard ok !
demain à 9h sur SPORT + : diffusion de la dernière manche de la coupe du monde !
S.DODET était chez les Kiwis...

ya pas kle tri ds la vie !

R.HAWTIN alias PLASTIKMAN vient de sortir 1 bomde "DE9-Transition", techno minimale.
l'Album enregistré pour une écoute en 5.1 est accompagné d'un DVD.
Il sera au studio 287 le 9/12 (pour les Parisiens), je crois savoir qu'il sera également au REX demain.

LE TRIATHLON

Vaste sujet...
ce blog sera également l'occasion pour moi de vous faire part des KMS qui me séparent de Monaco half-IRONMAN (objectif principal de la saison !)
Pour moi, c'est un retour aux sources après quelques années a faire tout autre chose (taf, sorties...)
j'ai décidé de revenir au tri cette année ! MOTIVE et AMBITIEUX.
Avec une petite dizaine de kgs en trop, je pense qu'il n'y a pas trop de temps a perdre.

J'ai repris depuis 1 mois par le vélo (2 à 4 sorties par semaines, 1h15-2h30) selon le climat, l'état de mes cuisses et de mes fesses (on oublie vite les côtés désagréables...)

Pour la c.a.p c'est piano, je préserve mon genou, il a été la source de pas mal de soucis...
donc pour le moment 3 à 4 sorties par mois a un rythme de folie ! (les mamies qui promènent leur chien me doublent avec un sourire provocateur !)

Quant à la natation (je déteste !) la simple idée de compter les carreaux au fond de la piscine me fait mal au ventre, je rêve de natation en eau libre ! alors là oui je signe...
Mais pour l'instant je recule l'échéance, on va dire mi-décembre en douceur.

ps:sur les photos ce n'est pas moi (si il falait le préciser !) elles ont été prises à NICE; www.ironmanfrance.com

HELLO

Pour tout vous dire, j'ai adoré ce film !
au delà des images de folies (david La CHAPELLE)
d'une bande son à tout casser, ce film, docu, est un bon focus
sur les quartiers chooo de L.A
Pas de bons sentiments,